bola mnie

23.11.2013 DT sobota Trening "piątkowy" wykonany dziś na spokojnie, bez presji czasowej w zasadzie. Tzn. u mnie z czasem ogólnie kiepsko więc postanowiłem robić aeroby w postaci HIIT, który polecił mi Mariusz Czerniewicz - na rowerku spinningowym. Dziś go wypróbowałem ponieważ jest w wiele krótszy (ok. 20min) a podobno daje dużo więcej niż inne [...]

Ja sobie dopuiero niedawno kupiłem pas treningowy i bardziej staram się lepiej technicznie wykonywać ćwiczenia, ale paradoksalnie najbardziej mnie bolą placy po ćwiczeniu bicepsu- i przy uginaniu sztangi stoją, stosując powtorzenia wymuszone- odchyljąc się do tyłu, nawet teraz z pasem najbaridzj mnie bolą plecy w dolnym odcinku kręgosłupa na drugi [...]

Niezle ciezary kenzoo Jakos mam odczucie ze pod wplywem jakiegos supla wzmaga sie oddawanie moczu.Tak strasznie ostatnio czesto chodze ze az mnie nogi bola A jak z Toba kenzoo??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-26 00:03:53

Witam serdecznie dzisiaj po dwóch tygodniach się pomierzyłam poważyłam i dało mi to poważną motywację do pójścia dalej To co robię jak widać ma sens bo są rezultaty! Niestety bardzo mnie bolą ramiona więc planowany na dzisiaj trening góry nie wypali zamiast tego trzeci dzień pod rząd dół będę trenować i dzisiaj 12 powtórzeń każdego ćwiczenia. [...]

Mnie tylko dziwi fakt, że ktoś kto dostaję ogromną pomoc od modek, jest prowadzony za rączkę i ma taki ogrom uwagi, potrafi jeszcze na końcu się obrazić lub nie przyjąć konstruktywnej uwagi. Czytałam już kilka takich dzienników na tym forum i za każdym razem jedyne co mi przychodziło do głowy to stwierdzenie: łapy, cycki opadają. Gdybym ja [...]

Jak najszybciej kupuj amoxifen lub Nolwadex <nazwy preparatow> wal 80mg nie wiem czy np po tygodniu jeszcze Ci to cos da - i teraz tak sutki cie swedza lub bola o jak tylko sa duuze to nic takiego jeszcze nie kumam ;) hmm suty mnie ani nie swędzą, ani nie bolą...( przy jednym tylko jak złape to pod skorą czyje małą góreczke) .... nie wiem, [...]

[...] ale do samej ziemi. Cwiczylam sobie na sucho wstawanie poniewaz wstaje plasko pupa a powinnam bardziej z barkow sie wyciagac, no nie wiem jak to opisac. Wieczorem padlam obolala na lozko (z treningu wrocilam po 22!) i do rana sie nie ruszylam. Samopoczucie dzisiaj hmmm od dwoch dni nie moge siadac, nogi mnie bola non stop (SUPER). Widac mi [...]

Hej Falusia Lu dzieki Samopoczucie hmmm srednio, wczoraj na treningu sie jakos zle wygilam i dzic plecki bola Tak w zasadzie to pobolewaly od zeszlego tyg (mysialalam ze to nerka moze, lub cosik innego) Tarczycy nie badalam nigdy (pare objawow do mnie pasuje ale nie wszystkie), wegle raczej odpadaja bo obicelam troszke 2 czy 3 tyg temu. Sol [...]

Na pewno pilnować techniki - mnie bolą po OHP i WL i ciagle staram się pilnować techniki/ pozycji łokci pod sztanga, łamania sztangi itd. Ale pomaga tylko zejście z ciężarów ...

Dzisiejszy trening, po 3 serie: 1. SL RDL 12kg 10/10/10 2. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 3. Pompki na kolanach 10/10/10 4. Wspięcia na palce 20kg 20/20/20 5. Triceps 2x3kg 12/12/12 +Brzuch Miał być jeszcze biceps - ale tak mnie bolą łapki od ostatniego treningu, ze postanowiłam odpuścić. Wczoraj byłam na jodze - 45 min, wpadły tez podróże [...]

Unoszenie bioder można robić bez problemu a pompki po prostu polecalabym zacząć od podwyższenia i stopniowo schodzić na dół. O! I to jest metoda na pompki w razie wu. Na razie to tak mnie tyłek i nogi bolą, że aż się boję jutrzejszego treningu. I zauważyłam, że chyba źle technicznie robiłam wiosłowanie, i za dużym ciężarem jednak. wioslowalam [...]

Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]

Tak po za tym to wstałem cały obolały,, wszytskie mięśnie mnie bolą po wczorajszym treningu. Akle to znaczy, że trening był dobry Właśnie zjadłem sniadanie kanapki z warzywami i wędlina a co najlepsze z tego to chleb jest włąsnej roboty!! piekłem wczoraj do 2 w nocy

Plecy Brzuch 1. Podciaganie na drazku neutralem 6 5 4 3 2 2. Wioslowanie hantlem 30x8 35x8 40x8 45x8 30x12 3. Szrugs hantlami 30x8 35x8 40x8 drop 35max 30max 25max 4. Hammer na plecy z dołu 50x10 60x10 70x10 70x9 60x12 5. Hammer na plecy z góry 60x12 drop 70max 60max 50max 6. Lawka rzymska 10 10 10 7. Wznos prostych nog 10 10 8 8. Wznos nog [...]

Hello ludziska! :) Święta, święta i po świętach %-) U mnie żadnych świąt nie było. Chłopak wyjechał do rodziców. A ja oprócz treningów zajmowałam się klejeniem stroju. Od rana do wieczora. Wszystkie gnoty mnie bolą :)) Taki odpoczynek }:-((( Zdecydowałam, że zrezygnuję z odwiedzin u rodziny ze względu na ogrom żarcia które u nich się znajdowało... [...]

[...] tylko ustalić termin %-) Potwierdzam wszystko to co juz wyzen napisala Agata a od siebie dodat tylko tyle, ze Ania jest bardzo sympatyczna i ciepla osoba z szalenstwem w oczach :-D %-) }:-( Teraz ustalamy termin i cisniemy dalej,8-) Musze Wam powiedziec ze jak dzisiaj wstalam to sobie mowie ku**wa ale mnie plecy bola hahah %-) Uwielbiam to!

Dzień 42 Trening: Wolne Dieta: W normie z kcal. Mały cheat z czekoladą, ale ja już tak mam że jak leży to mnie kusi. Na szczęście to była pozostałość jakaś i już nie ma nic słodkiego to nie będzie kusić :). Uwagi: Ogólnie jak na razie bolą łydki i dwugłowe ud. Gardło mnie trochę boli mam nadzieję że nic z tego nie wyniknie. Mam skłonności do [...]

Dzień 205 Dni diety czysto: 23 Trening: PUSH: 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej: 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; 8px(22.5+22.5)kg; "oj było ciężko, 25kg spróbuję w niedziele, jak dam radę to trzeba kg domówić bo w tej chwili max hantli to 28kg" 2. Rozpiętki na ławce poziomej (siłowo): [...]

Dzień 209 Dni diety czysto: 27 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Cały dzień w biegu. Od 7 na nogach, sporo pracy młotem i siekierą 3h i na słońcu w sumie z 5h cardio różniej intensywności. Oczywiście już zjarało mi ręce, twarz i kark (kocham moją jasną karnację). Push przesunięty na jutro, bo około 18 jak miałem czas wolny to [...]

Dziś DNT - miałem iść na siłkę HIIT zrobić, ale ch## wie czemu spałem 13h...i byłem niewyspany mimo to. Nie wiem co to ma być, że tak długo śpię. Nie poszedłem na siłkę, więc postanowiłem sobie pobiegać, jako że nogi nie bolą. Potruchtałem sobie +/- 6.5 km/h jak na bieżni do siłowni, potem do centrum handlowego i tak 45-50 min się zleciało. [...]